W ZMA związki podane są w jonach.. czyli zawartość mnożysz x 15 (około) i wtedy okazuje się, że w BODYMAX są znikome ilości tych związków.. czaisz? Mów co uważasz lecz uważaj co mówisz.. Sam błądzę chociaż znam swój cel.. być lepszym chcę.. Nie bój się zmiany nalepsze.. Pozdrowienia dla ekipy z SFD.. i Ty też trzymaj się!
cwicze 3 lata z malymi przerwami a co do diety to tylko trace kilogramy gdy jej przestrzegam. mam dziwna przemiane materii bo gdy jem to co chce to wtedy ida kilogramy
Moze jakims wielkim specem nie jestem, ale powiem Ci co zasluszalem od znajomych ktorzy sa zawodowymi zolnierzami. Mialem to napisac pozniej..ale zaznacze na wstepie. W Wojsku jest podobnie jak w Policji, zalezy jaka jednostka..jacy przelozeni itd. Znajomy na siłowni (podobno odszedł z woja-nie wiem nic jaka jednostka) opowiadał, że potwornie [...]
[...] trzustki przede wszystkim polega na dostarczaniu minimalnej ilość tłuszczu,przy zwiększonej ilości węglowodanów. Stosowanie większej ilości odżywek białkowych nie jest dobrym pomysłem. Na wstępie proponuje zdiagnozować dokładnie co Ci dolega. Jeżeli lekarz potwierdzi zapalanie trzustki,wtedy będziesz odpowiednio układał dietę. Pozdrawiam.
[...] kermites robi jak uważa. Piotr G. napisał "żeby większy mięsień zastymulować do wzrostu trzeba go poddać intensywniejszemu treningu przez co regeneracja się wydłuża i wtedy wykonuje się grupę 2xw tyg itd." Nie bardzo rozumiem to zdanie i proszę o wyjaśnienie. Intensywniejszy trening - OK, 2x w tyg. - OK, ale jak to się ma do [...]
[...] we współpracy z lokalnym działaczem p. Ryszardem Orzechowskim. Wystąpił Pan tuż po jakichś zawodach, trenerem był wówczas p. Filleborn. Sala kina Światowid, a wtedy jeszcze startował Pan w kategorii do 90kg (miało być 90+, ale rozwolnienie w samolocie spowodowało lekko ponad 90 i opowiadaliście, że było zbijanie w saunie, brzuszki [...]
progresja to podstawa rozwoju mięśni...i progresja jest nawet ćwicząć ze stałym obciążeniem w każdej serii tylko wtedy progresja następuje z treningu na trening zwiększamy liczbe powtórzeń,obciążenie...progresją w stylu 10-8-6-4 mogą ćwiczyć osoby co trenują załóżmy te pół roku jednak najlepsze efekty przynosi ona osobą bardziej doświadczonym [...]
[...] koxu po 40-50 wiosen na karku co omki, mety nie zamieniliby na nic innego. Najwięcej skutków ubocznych bierze się właśnie po zakończeniu cyklu, w tym deca-dick. Organizm wtedy przechodzi burzę hormonalną, wywala trądzik, spada libido, pogorszone samopoczucie, nic się nie chce, do tego dochadzą spadki które tylko pogłębiają przygnębienie, a [...]
z tego co mi wiadomo to duzo osob tak ma, najlepiej spij na plecach, wtedy nie ma sie napietych miesni, a co za tym idzie lepsza regeneracja i rosnie rowno, byc moze wlasnie w tym lezy przyczyna
[...] dobre) Stąd 2xWPC w dnt i tyle nabiału. Postaram się zbić ten ostatni posiłek w dzień nietreningowy w 1 i jeść go ok 21-21:30, czy o to Ci chodziło? (jakie źródło wędli mogę wtedy dodać na taką kolację?). Masło orzechowe dodałem głównie z tego względu, że "urozmaici" mi to smak twarogu, którego ostatnio mam dość ;) Zaraz pokombinuję coś z tą [...]
[...] dużo podbicia na raz, znając życie formy scenicznej nie masz więc takie mocne podbicie się nie sprawdzi, podbij najpierw o 300kcal i obserwuj co się dzieje z ciałem, wagą , poziomem tkanki tłuszczowej a dopiero później decyduj co dalej, wszystko będzie się zmieniało na plus to wtedy znów podbijasz i tak dalejm tutaj trzeba czasu na progress ;)
[...] co się odłożylo ;p Nie wiem czy dobrze wytłumaczyłem ale ja tak bym to zrobił. Inaczej sprawa wygląda jeszcze forma już jest z 4-5%bf (chodzi mi o skrajny poziom jako zawodnik) wtedy odbicia można robić mocniejsze, a przy bf takim że krata ledwo co tam się przebija czyli jakieś 10-12% to jednak bym powoli po 300kcal dokładał i obserwował ;)
[...] powinno wyglądać, z tym że : - ja na końce ławki kładę po talerzu od sztangi aby : a/ jej nie zniszczyć b/ ciężar nie opadał do dołu w końcowej fazie ruchu bo traci sie wtedy napięcie - wysuwam łapy o jakieś 15 cm dalej w prawo lub w lewo i bardziej jeszcze do tyłu - co serię zmieniam stronę od której ćwiczenie zaczynam oraz dłoń na której [...]
tak, wiem co ot jest HIIT:) google tez mnie doprowadzilo do tego Twojego tematu.. czyli na redukcje oprocz tych interwalow silownia niezaleznie tak? i wtedy normalnie jakies wyciskanie, nogi ..? i jeszcez nie dostalem odp. na to pytanie (dosyc wazne dla mnie) "czy oplaca sie ulozyc sobie nie diete polegajaca na tym, ze na kazdy dzien mam [...]
Byle by kasa nie poszła w błoto bo jak bedzie mocniejszy lub podobny do DB to go napewno odstawi...redukcja to droga przez męke ale nie przez taka jak wtedy co miał jazdy...
[...] sobie pozwolic na takie zarcie a co to ma do tego...tym bardziej jak amsz suple to trzymaj sie ostro diety.... Mara a mnie nie wezmiecie ze soba:)) ale jestes:P ehhehe A co do piersi jak jest gotowana to super...a jak smazona to lepiej zajrzyj jak oni to smaza to wtedy pogadamy:))) <<<Champions are Made Not Born>>>
To raz postrasz w uchi-mate ,a za drugim wejsciem ładuj ko-soto-gari(wtedy sobie bedzie mogl dyszlowac dowoli :)) ) A co do samej uchi-maty to musisz po prostu cwiczyc ,cwiczyc i jeszcze raz cwiczyc az zacznie wychodzic(zakladam ze weisz jak wykonac ten rzut). Zresztą najlepiej spytaj trenera. Pozdrawiam
Osoba ćwicząca powinna spać min. 8 godzin na dobę, a tym bardziej to jest ważne dla rozwoju masy mięśniowej , że podczas snu organizm najlepiej się regeneruje i co najważniejsze wydziela wtedy najwięcej hormonu wzrostu.
Hmm.. drtroll to dobry pomysł Raz w tygodniu to najlepiej wtedy kiedy mam najwęcej wolnego czasu..hm... to w sobotę! Och jaki wspaniały pomysł I mam kolejne postanowienie A jak coś otrzymam w inne dni to zachować na sobotę? Albo jak będę miała dobre chęci dam wszystko komuś innemu :) Co o tym sądzisz?
OK postaram się jakoś zamienić ser na chude mięso. Co do jedzenia w dni bjj to na treningach bardzo dokuczają mi po prostu gazy...:) Nie wiem czy może mam zrezygnować wtedy z posiłku przed treningiem czy co
Plan ćwiczeń
